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松鹤【知多点】春季养生,有四点!

点击:116  添加时间:2019-03-25 17:27:00


正所谓“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”意思就是说,春季春阳上升,大地回暖,万物推陈出新,一派欣欣向荣的景象。春季是万物复苏的季节,人体也应该顺应春季的特点,使机体与外界相统一,从而达到益寿延年的目的。

 

 

应肝养生

 

《黄帝内经》认为,养生重在顺其自然。 “人以天地之气生,四时之法成。”说明人体是由天地之灵气氤氲而成的,保养也应顺应天地四时的变化。肝属木,与春相应,所以春季应以养肝为先。四时之令在春为生,肝主升发,为将军之官,喜条达而恶抑郁,怒则伤肝,所以养肝最重要的是调畅情志和气机。调畅情志,重点是保持精神的愉悦,不宜抑郁或发怒,尽量不着急、不生气、不发怒,保持乐观的心情,以保证肝脏气机的调达。


 

起居养生

 

春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流互相交争,时寒乍暖,天气变化无常。气候的变换,使对气候敏感的人有诸多不适应,对此要注意起居调摄,故穿着上提出了“春捂”的观点。人体经过冬季的严寒,不能立即适应春季忽冷忽热的气温变化,所以早春虽然气温回升,仍需要注意保暖,衣服应逐渐减少,切忌顿减,时时注意防御风寒,顾护阳气。

 

在作息上,作息时间逐渐调整为晚上适当晚睡,顺应一天阴气的消退,早晨适当早起,顺应一日阳气的增长。起床后要舒展身体,全身放松,可将头发随意披散下来,衣着宽松舒适,让自己感到舒适自如,无拘无束,让心情舒畅,使自身的情志与春季的大自然相适应,使之充满勃勃生机。


 

饮食养生

 

饮食是气血津液生成之源,为人类生存提供了必不可少的物质条件。


饮食有节,一是指饮食要有节度,不应过饥过饱或偏食某味,食物合理搭配, “五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”


二是指饮食要与季节相适应,在春季应进食与春季相应的食物。肝旺于春,在春天应该适应肝气疏泄和春阳升发的需要,适当进食辛温发散类的食物,如黄米、葱、芫荽、鸡肉等,但切不能过度服用。药食同源,食材也有四气五味,酸涩入肝,具有收敛之性,不利于阳气的升发和肝气的疏泄;甘缓入脾,具有补脾和中之功。总之,调摄饮食是养生的重要方法,在春天多进食粳米、牛肉、大枣、葵等甘味的食材。


 

运动养生


运动能够使人体的气血流通,百脉畅达。合理的运动可以增强人体生理的气化功能,调节气机的升降出入,提高人体的抗病能力,使得机体强健而达到祛病延年的目的。《黄帝内经》指出,不同季节应该采取不同的运动方式。人体应适应自然界的阳气变化,春季应激发自身阳气的活力,最佳的运动方式是“广步于庭”,即在环境优美、空气清新的庭院中悠闲地散步。春季的运动,重在舒缓、随意,除了散步,还可以打太极拳、玩太极剑、踏青问柳、登山赏花等。


 

 

《黄帝内经》认为养生保健比病后治疗更为重要,故曰“圣人不治已病治未病”,提倡“天人相应”的养生观,春季养生应该顺应春季阴阳的变换,正如《灵枢·本神论》所言:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”春季的各种养生方法并不是截然分开的,而是一个有机的整体,如果人们在春季日常生活中都能遵循“天人相应”的原则,则有利于适应春季的气候,那么,保健防病、延年益寿就不再是一句空话。

 

(文章节选自中国中医药出版社出版的中国中医药报/2016 /4 /22 /006 版《<黄帝内经>中春季养生论》,农艳著;声明:文章转载仅作分享,如有涉及侵权烦请联系,我们将在第一时间进行删除。)

 

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